Polska oszalała na punkcie biegania. Zima to dobra pora, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem?
Bardzo dobra. Właściwie, każda pora roku jest dobra, by zacząć biegać. Dzięki bieganiu, jesteśmy zdrowsi. Ale gdy biegamy zimą, biegajmy spokojnie, by nie przeforsować się.
Czyli niskie temperatury, śnieg nie powinny nas zniechęcać?
Absolutnie! Wręcz przeciwnie - kiedy wyjdziemy na zewnątrz poruszać się, od razu lepiej się czujemy. Podczas biegania często czyścimy nos, a co za tym idzie pozbywamy się z organizmu drobnoustrojów. Bakterie nie rozwijają się w naszym ciele. A po powrocie z bieganie wchodzimy do domu, gdzie zazwyczaj jest suche powietrze. Efekt jest taki, że 90 procent biegaczy nie choruje przez cały rok. Może nieraz zdarza się lekkie przeziębienie, ale to wszystko. Dobrze jest biegać przez cały sezon, bo dzięki temu utrzymujemy formę. Gorzej, gdy biegamy w lecie, a potem robimy przerwę od grudnia do marca. I chcąc wrócić czujemy się zasiedziali, a nasze mięśnie nie pracują, jak trzeba.
Jeśli już ktoś zechce biegać zimą, to jak powinien się do tego celu ubrać?
Dobrze jest zaopatrzyć się w bieliznę termiczną, kurtkę przeciwwiatrową, nakrycie głowy. Pamiętajmy, że jeśli wyjdziemy na zewnątrz musi być nam trochę zimno. Jeśli wyjdziemy i poczujemy komfort, to oznacza, że jesteśmy ubrani za grubo i podczas biegania szybko się przegrzejemy.
A jakie powinniśmy wybrać buty na taką porę roku?
Jeśli mamy jedną parę butów, musimy uważać biegając zimą. Zawsze lepiej mieć drugą parę z lepszym bieżnikiem, takim mniej więcej, jak w terenowych butach, w których bieżnik lepiej "wchodzi" w śnieg, dzięki czemu bezpieczniej możemy biegać.
Maksym Chłań: Awans przyjdzie jeśli będziemy skoncentrowani
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
