6 z 10
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Z badania opublikowanego na łamach czasopisma Journal of...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/a6/c5/6225f54f1cf11_o_large.jpg)
fot. marctran/123RF
Te nawyki niszczą mózg! Zrezygnuj z nich, a zauważysz efekty. Jak zadbać o lepszą pamięć, koncentrację i szybszy proces uczenia się?
Dieta obfitująca w tłuszcz oraz uboga w witaminę D3
Z badania opublikowanego na łamach czasopisma Journal of Aging Research wynika, że nieprawidłowy poziom witaminy D3 we krwi może zwiększać ryzyko rozwoju demencji, a także zaburzać pamięć.
Zaobserwowano również, że spożywanie minimum 800 jednostek międzynarodowych witaminy D3 dziennie wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu, w porównaniu do osób, które spożywają jej znacznie mniej. Dlatego do jadłospisu warto włączyć produkty będące jej źródłem, czyli m.in. tłuste ryby morskie i jaja.