Godzinami siedzisz na biurkiem i boli cię kręgosłup? Zadbaj o siebie i wprowadź w swój harmonogram dnia kilka prostych ćwiczeń! - Skręty głową przy prostych plecach, obroty ramion, skłony w przód i w tył oraz tzw. koci grzbiet - wylicza Paweł Wieczorek, właściciel przychodni Fizjocare przy ulicy Bytomskiej 64.
By wykonać koci grzbiet wystarczy uklęknąć i oprzeć się rękami o podłogę, palce dłoni kierując do siebie. Unieść plecy do góry i na dół. By wykonać skręty ramion należy usiąść na krześle i zgiąć ręce w łokciach, tak, aby dotknąć ramion i wykonać kilkanaście obrotów barkami. By wykonać skręty głową należy usiąść prosto na krześle zachowując proste plecy. Powoli odchylić głowę do tyłu, a następnie do przodu (tak aby dotknąć klatki piersiowej). Później odchylić głowę w prawo i podnieść prawy bark, tak aby prawe ucho dotknęło ciała.
- Jeżeli ból jest bardzo dolegliwy należy podjąć się zabiegów w zależności od grupy chorobowej - tłumaczy Wieczorek. - Mam tutaj na myśli pole magnetyczne, masaż, laser i ultra dźwięki - wyjaśnia. Od 15 października Fizjocare przewiduje darmową wizytę dla pierwszych 15 osób u lekarza ortopedy. Z promocji będą mogły skorzystać osoby, które wykupią zabiegi rehabilitacyjne. AS
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
