10 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Chcesz podtrzymać zapał do ćwiczeń? Zacznij z rozmachem! W...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e0/10/5e39a33fea9cd_o_large.jpg)
fot. dolgachov/123RF
11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację
Wyzwania dla motywacji
Chcesz podtrzymać zapał do ćwiczeń? Zacznij z rozmachem! W cięższym treningu łatwiej się zakochać, jak wynika z badań opublikowanych w „PLOS One”. Gdy jego uczestnicy rozpoczęli 6-tygodniowy program fitness, osoby wykonujące wysokointensywny trening interwałowy (HIIT) z czasem lubiły swoje ćwiczenia coraz bardziej, i to niezależnie od wycisku, który dostawały. Tymczasem grupa angażująca się w umiarkowanie intensywne kardio odczuwała malejące zadowolenie. Autorzy badania wyjaśniają, że treningi HIIT są poważniejszym wyzwaniem, dają więc większą satysfakcję, a stąd już blisko do systematyczności i niesłabnącej motywacji.