11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Chwyt dla większej siły

Na treningach nie pracujemy zwykle nad siłą dłoni, choć jest ona kluczowa dla powodzenia innych ćwiczeń. Wpływa bowiem na większość grup mięśniowych, używanych podczas treningów. Wzmacniając chwyt, zwiększysz siłę całego ciała. W tym celu zmieniaj ułożenie dłoni podczas wykonywania zwyczajowych ćwiczeń. Najczęściej używany chwyt od góry wzmacnia tylko część mięśni przedramienia. Powstająca wtedy nierównowaga może ograniczać zakres ruchu ramion, wyłączając z aktywności mięśnie boczne. Efekt? Mniej siły przy ruchach wypychających i przyciągających, które są elementami większości treningów. Częściej łap więc kettlebell czy wiosła również chwytem od dołu i neutralnym, gdy wnętrza dłoni są skierowane do siebie.